近日，深圳中小学生陆续开始复课，面对孩子们的“开学综合征”，该如何应对和缓解?昨日，福田区慢性病防治院临床心理科医生李丽红表示，大部分孩子都可以比较顺利地适应新学期的学习生活，家长可以提前帮孩子做好“收心”工作，调节情绪，如果出现心理或精神问题，应及时求助专业心理医生。

李丽红表示，“开学综合征”包括紧张、容易发脾气、容易困倦疲劳、注意力难以集中、学习效率低下，睡眠不好等，有的可能还伴有头痛、胸闷、胃肠道不适等躯体症状。但实际上，“开学综合征”并不是一个医学术语和诊断，心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

如何克服开学“综合征”?李丽红表示，家长应帮孩子做好“收心”工作，可以很好地减少开学综合征的现象，提升孩子的学习效率。通过调整作息，养成良好的生活习惯，比如按时吃饭、运动和睡觉。学生可在课前做好预习，上课集中注意力听讲，课后进行必要的整理，积极思考，不懂的及时向老师提问，整理错题本。

任何人偶尔出现焦虑、害怕等负面情绪都是正常的，可以运用一些方法来让自己尽快从负面情绪当中走出来。例如调整好认知，给自己积极的心理暗示，学习一些常用的放松技巧，罗列一些可以让自己轻松和开心的事情清单;在有压力的时候，选择去做清单中的一件事，来改善自己的情绪等。如果出现自己和家人都解决不了的心理或精神问题，要及时求助专业的心理医生。

(记者 罗莉琼)