广州市体育中考4月11日开考，今年体育中考分值和难度将继续提高。体育单科满分提高为70分，占比加重;二类考试项目从5个上升至8个，选择变多的同时必选项数量也上升至两个;一类考试项目中长跑的满分分值提高了8秒，二类考试项目中跳绳满分标准提高6个，难度有所增加。有中学体育老师称，今年体育中考分差有可能会拉大，同时建议学生在考前不要私自加练，以避免受伤影响考试。
评分有何变化?
中长跑和跳绳满分标准提高
近日，广州市教育局发布了关于做好2022年初中学业水平考试体育与健康考试工作的通知。通知显示，广州市体育中考将于4月11日考试，4月23日前完成，缓考时间为5月7日至8日。
今年广州中考体育总共分为两部分，总分70分，其中统一考试占50分，体育素质综合评价占20分。统一考试成绩=一类考试项目成绩+二类考试项目成绩，其中，一类考试项目(30分)为中长跑(男1000米、女800米)和游泳，二选一;二类考试项目(20分)有立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球、足球、篮球和排球，八选二。体育素质综合评价(简称“综评”)相当于“平时成绩”，20分。
需要注意的是，今年体育中考因中长跑和跳绳两个项目满分标准的提高，考试难度明显上升。2022年跳绳满分标准为188次，比2021年提高6个;中长跑800米(女)3分14秒，比2021年提高8秒;中长跑1000米(男)3分29秒，比2021年提高8秒。
据了解，2022年广州市中考录取依旧比拼排名，中考总分为810分。“体育与健康”满分为70分，中考体育考试成绩约占中考总分8.6%的权重计入录取成绩。科目分值越高，意味着其对中高考最终排名的影响力越大。
项目如何选择?
一分钟跳绳是去年“热门”项目
在广东省教育厅日前发布的《广东省深化新时代学校体育评价改革方案(征求意见稿)》(以下简称“《方案》”)中，体育中考内容、模式与去年基本相同。
去年，广州中考体育考试分值从60分提升至70分(统一考试50分，体育素质综合评价20分)，以往“必考项目二选一，选考项目五选一”，变成一类项目(耐力跑、游泳)二选一，二类项目(跳类、投类、球类)八选二，足球、篮球、排球进入二类项目。
选择范围变大了，必要选项变多了，满分标准也提高了，如何才能选取最佳考试方案?家长和考生不妨参考往年各项目的详细数据。2021年，各个项目考生选择人数情况为：一类项目中，中长跑85636人、游泳1591人。二类项目中，一分钟跳绳52442人、三级连续蛙跳22425人、立定跳远13615人;投掷实心球21885人、推铅球2685人。一分钟跳绳是“热门”项目。
是否应自行加练?
避免疲劳过度造成损伤
中考要求指标虽然提高，但广州市第五中学的体育老师已经在3年前研究过新中考的改革方案，对今年的标准提高做出了提早部署。学校今年的初三准考生在三年前初一的时候就有计划的，针对今年体育中考标准进行有计划锻炼，锻炼根据学生的特点以及初一初二初三不同年龄段的身体素质变化不同时期进行不同层次的要求。
正因如此，广州市第五中学老师朱丹妮认为考生和家长都不需要过度担心，她说：“所有体育老师都会有三年的锻炼教学计划，一年一个台阶地上到这个台阶来，跟着老师的进度和要求走，绝大部分同学能考到自己理想的成绩。”
面对体育中考时间的临近，朱丹妮还贴心嘱咐考生：“要听从体育老师的指引，不要因为临近考试而自行加练，避免受伤。这种受伤分两种，一种是有的同学平时喜欢打球踢球，容易因进行对抗性强的运动而造成急性损伤;另一种是因疲劳过度而造成的损伤。”朱丹妮还贴心地向家长提出建议：“家庭方面补充营养，补充高蛋白，注意休息!”
过分焦虑怎么办?
家长们要及时调整心态
“个人觉得今年的分差比以往会有所拉大，但不会太明显。”广州市第三中学体育科科长朱科文对今年体育中考形势进行了预测。他表示，2022年中考体育考试评分标准设计提高的项目不多，学生可根据实际情况选考。他建议同学们以各校的训练安排为主，每个学校的体育备课组都有丰富的经验，学生跟着老师备考是足够的。
虽然体育中考难度和分值都有所提高，朱科文认为家长们不用过分焦虑，要及时调整心态，以“培养学生对体育运动的兴趣，促进学生体质健康，让学生形成主动锻炼的习惯”作为最主要目标。在这个基础上，可以根据学生的实际情况，参考中考体育考试的内容，适当引导学生参与锻炼。他说：“有了一定的基础，初中阶段的备考就显得更加从容，体育考试拿高分将是水到渠成的事情。”
这两个项目满分标准提升了
跳绳
满分标准：188次(比2021年提高6个)
中长跑
满分标准：800米(女)
3分14秒(比2021年提高8秒)
满分标准：1000米(男)
3分29秒(比2021年提高8秒)
未来还有这些新变化
2025年中考体育总分或将进一步提高
值得注意的是，2025年中考体育总分或将进一步提高。
日前，广东省教育厅发布《广东省深化新时代学校体育评价改革方案(征求意见稿)》，自2022年入学新生开始，采用“素质评价+统一考试”体育中考模式，其中素质评价占比30%，统一考试70%，体育中考成绩占中考录取总分12%的权重计入录取成绩。因此，若保持中考总分810分不变，在中考总分810分的情况下，目前中考体育总分70分需提升至97.2分。学生想要力争减少体育失分，让体育成为优势项目，就必须在体育课之外加强课外锻炼。
广东省教育厅、广东省体育局印发《关于深化体教融合 促进青少年健康发展的实施意见》还公布了“素质评价+统一考试”结合模式中，关于“体育素质综合评价”的安排。相当于“平时成绩”的体育素质综合评价(简称“综评”)，分值20分，分为三个部分：体育课成绩占6分，《国家学生体质健康标准》成绩占10分，体育综合知识测试成绩占4分。
体育素质综合评价纳入计分，意味着体育锻炼不能只在初三最后冲刺，平时也要注重身体素质的提高、体育课等，要养成自觉锻炼习惯和健康生活方式。对于想考名校，不能被体育拉分甚至追求高分、满分，尤其是统一考试体育项目稍弱的同学，更应紧紧抓住综评分。
在体育综评中，分数占比最高的是《国家学生体质健康标准》测试成绩，占50%。按规定，《国家学生体质健康标准》测试在初中三年完成，每年进行一次测试，最后累计三年的成绩。2022年开始，初中三年成绩累加为这部分总分。初一、初二满分为3分，初三的满分为4分。优秀等级拿到满分，良好等级2分，及格1分，不及格为0.5分，未参加测试为0分。学生必须把运动当成生活方式的一部分，才能长期保持良好的体质，在测试中得到优秀。
(记者 林茹彬)
