清明时节雨水增多，万物由阴转阳，一派春日景明之象。大连医科大学附属第二医院中医科主任姚娓表示，就中医养生而言，清明也是非常重要的节气。

如何进行养生?

1注意预防传染病：清明时节，天气多变，而多变的天气容易使人受凉感冒，此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要经常注意天气变化，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

2换衣不宜过早：清明节前后早晚温差大，应该准备一件可以随时穿脱的外套。有效预防感冒。直到清明过后，四月中旬才可换春装。

3保持心情舒畅：清明节是重要的祭祀节日，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

4科学锻炼：中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。可多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走，在锻炼的同时呼吸加深，新陈代谢旺盛，使整个身体的健康状况得到改善。

春游踏青需注意什么?

1预防过敏：首先要减少与致敏花粉的直接接触，特别是在有风的天气，不宜长时间在户外停留，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要口唇、鼻子直接接触花朵或树叶，以免发生过敏现象。

2量力而行：春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

3穿戴适当：春天气候多变，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

4注意饮食保健：踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。

5注意场所选择：踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多新鲜空气，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

6防止昆虫叮咬：春天是各种昆虫滋生的季节，如果不慎被昆虫叮咬，切不可挠抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质激素制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应及时到医院就医。

(记者 常婷)