春暖花开，在这个生机勃勃的季节里，可爱的孩子们也如同雨后春笋般快速地长高长大。如何抓住春季“黄金季”给孩子补充好营养，为他们的成长助一臂之力?

想要促进孩子的健康成长，就要合理搭配营养膳食，这样才能促进孩子身体正常的发育。据《中国居民膳食营养素摄入量》推荐，3～6岁的儿童应每日摄入钙800毫克，除了每天一杯牛奶，还应该为孩子准备富含丰富蛋白质、维生素D、矿物质等的食物，这些都是孩子长个、增强体质不可或缺的部分。春天可以多吃：黑芝麻、花生、核桃，起到强筋壮骨的作用;牛肉、鸡肉及鱼虾富含丰富的蛋白质;黄瓜、胡萝卜、苹果、樱桃等清爽可口的蔬果都是不错的选择。像羊肉、甜食、糯食等易上火不好消化的食物则不宜让孩子多吃。另外，千万不要依赖各种保健品、药品，只要孩子饮食跟上，绝对能满足生长需求。

春天容易干燥，会引发孩子上火、便秘、睡不安稳等问题，所以孩子的饮食要多选用蒸煮清炒等方式，减少煎炸烤等易上火的方式，少油少盐少辛辣，最大程度地保留食物的营养。

春季，孩子易引发口角炎、牙龈出血、皮肤湿疹等情况，妈妈们要多给孩子补充含维生素C和B2的食物，如新鲜的时令蔬果及豆制品等。同时，还要提醒孩子多饮温开水，及时补充水分，促进血液循环提高新陈代谢。